時(shí)間范圍：末伏是指立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日前一天
氣候特點(diǎn)：
1.雖然已經(jīng)進(jìn)入末伏，但天氣依然可能較為炎熱，尤其在白天陽(yáng)光直射下，氣溫較高，不過(guò)早晚的溫差可能逐漸增大。
2.空氣濕度有所下降，相較于中伏時(shí)的悶熱，末伏整體體感可能相對(duì)干爽一些，但“秋老虎”可能還會(huì)發(fā)威。
養(yǎng)生要點(diǎn)：
1.飲食調(diào)理：以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、銀耳、蜂蜜、百合、蓮藕等；適當(dāng)食用酸味食物，如葡萄、山楂、柚子等，有收斂肺氣、滋養(yǎng)肝臟的功效；減少辛辣、油膩食物的攝入。
2.補(bǔ)充水分：由于氣候逐漸干燥，人體水分流失加快，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝溫水、淡茶等。
3.作息規(guī)律：保持充足的睡眠，早睡早起，中午可適當(dāng)午休，以緩解疲勞，恢復(fù)精力。
4.適度運(yùn)動(dòng)：選擇較為和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，避免大量出汗和過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在早晚較為涼爽的時(shí)候。
5.調(diào)節(jié)情緒：秋季容易產(chǎn)生悲秋情緒，要注意保持心情舒暢，樂觀積極，可以通過(guò)聽音樂、閱讀、旅行等方式放松心情。
注意事項(xiàng)：
1.末伏時(shí)，雖然早晚變涼，但切忌貪涼，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，尤其是在夜晚入睡后，以免寒邪入侵身體。
2.注意腸胃健康，避免食用過(guò)多生冷食物和不潔食物，防止腹瀉、腹痛等腸胃疾病的發(fā)生。
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